by: hanind
Halo, sobat MeRlov! Dalam rangka melaksanakan program kerja HIMA RMIK Cirebon yaitu RMIK Health zone, kali ini kita akan membahas topik spesial yang sangat penting untuk kesehatan kita semua: merokok. Mari kita eksplorasi lebih dalam tentang apa saja kandungan dalam rokok, dampaknya bagi tubuh, hingga strategi yang dapat dilakukan untuk mengatasi keinginan merokok.
Kandungan yang Perlu Kita Ketahui
Nikotin: Zat adiktif yang menyebabkan kecanduan.
Tar: Mengendap di paru-paru dan berkontribusi pada penyakit paru-paru.
Karbondioksida: Mengurangi oksigen dalam darah dan memengaruhi kinerja organ tubuh.
Bahaya dan Dampak Merokok
Penyakit Jantung: Merokok meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Kanker: Terutama kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan esofagus.
Gangguan Pernapasan: Asap rokok merusak paru-paru dan menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Kecanduan Nikotin: Rokok mengandung nikotin, zat adiktif yang membuat kita terus ingin merokok.
Kebiasaan Psikologis: Selain kecanduan fisik, merokok juga melibatkan kebiasaan psikologis, seperti merokok setelah makan atau saat stres.
Dampak Lingkungan: Asap rokok mengganggu kesehatan orang di sekitar kita.
Cara Mengatasi dan Berhenti Merokok
Tekad Kuat: Berhenti merokok memerlukan tekad yang bulat. Tuliskan alasan-alasan kita dan bacalah saat semangat mulai redup.
Tanggal Mulai: Tentukan tanggal pasti untuk berhenti merokok. Persiapkan diri dengan membuang sisa rokok dan memberi tahu orang terdekat.
Antisipasi Waktu Rawan: Kenali situasi-situasi yang memicu keinginan merokok dan antisipasi dengan mengalihkan pikiran.
Gantikan Kebiasaan: Alihkan perhatian dengan menggigit permen karet atau minum air saat ingin merokok.
Dukungan Sosial: Ajak keluarga dan sahabat untuk mendukung kita.
Konsultasi dengan Dokter: Diskusikan rencana berhenti merokok dengan tenaga kesehatan.
Ingatlah bahwa berhenti merokok adalah investasi terbaik untuk kesehatan kita dan orang-orang di sekitar kita. Semangat dan jangan ragu mencari bantuan jika diperlukan!
Rujukan
https://www.rspondokindah.co.id/id/news/rokok-elektrik
https://ayosehat.kemkes.go.id/kampanye-hari-tanpa-tembakau-sedunia
